El deseo de ser su propio jefe hace que muchos emprendedores prosperen como empleados en sus propias empresas. Sin embargo, estar solo y sentirse solo son dos cosas muy diferentes: en las primeras etapas de una empresa, los dueños de negocios pueden acabar desempeñando varios roles y carecer de la camaradería y las opiniones que podrían surgir en otros entornos laborales.
La soledad del emprendedor se ha relacionado con un mayor riesgo de sufrir varios problemas de salud física y mental, y puede afectar significativamente el rendimiento del negocio. Varias investigaciones demuestran que aislarse puede perjudicar habilidades empresariales fundamentales, como la toma de decisiones, la creatividad o la evaluación de riesgos, por lo que es fundamental que los emprendedores busquen maneras de aliviarla de forma proactiva.
Sigue leyendo para conocer distintas estrategias que te ayudarán a combatir la soledad del emprendedor, incluyendo consejos sobre cómo construir conexiones significativas, preservar la salud mental y lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Las repercusiones de la soledad del emprendedor
El fenómeno de la soledad del emprendedor se reconoce cada vez más como un problema de rendimiento empresarial, no solo personal.
Según estudios recientes, el ausentismo atribuido al estrés y la soledad cuesta a los empleadores estadounidenses aproximadamente 154.000 millones de dólares al año. Este impacto económico pone de manifiesto la razón por la que abordar el aislamiento es fundamental para el éxito empresarial.
Cuando los emprendedores experimentan en su salud los efectos del aislamiento prolongado, sus negocios sufren de forma tangible. La soledad puede perjudicar la capacidad para tomar decisiones, reducir el pensamiento creativo y disminuir la productividad general.
Varias investigaciones indican que los emprendedores que sienten soledad tienen más probabilidades de:
- Tomar decisiones conservadoras que limitan las oportunidades de crecimiento.
- Tener dificultades con la formación efectiva de equipos y la delegación de tareas.
- Experimentar parálisis en la toma de decisiones sobre asuntos importantes del negocio.
- Perder oportunidades de networking que podrían conducir a alianzas o ventas.
10 estrategias efectivas para combatir la soledad del emprendedor
- Busca un espacio de trabajo compartido
- Busca a personas afines
- Come bien, en compañía
- Sociabiliza tu plan de ejercicio
- Mantén el contacto de forma proactiva
- Dedica tiempo al contacto cara a cara
- Sal al exterior
- Toma o imparte clases
- Asiste a eventos presenciales o en línea
- Busca un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida personal
Como los jóvenes son el grupo de mayor riesgo, la próxima generación de emprendedores podría verse más afectada por la soledad. Si eres emprendedor (o aspiras a serlo), esfuérzate de manera proactiva para buscar apoyo y camaradería.
A continuación aprenderás cómo lidiar con la soledad del emprendedor si eres propietario de un pequeño negocio, con consejos de fundadores que también se han sentido así.
1. Busca un espacio de trabajo compartido
A veces, el mero hecho de estar con otras personas puede impulsar la creatividad. Busca alternativas al pequeño espacio de trabajo situado en tu cocina: responde los correos desde una cafetería, hazte socio de un espacio de coworking o plantéate unirte a otros emprendedores para compartir un estudio.
Sophia Pierro, propietaria de Present Day, montó su negocio desde su sótano. Mudar su lugar de trabajo a un espacio compartido le ha ayudado a reducir la soledad del emprendedor y ganar motivación para mantener horarios más "normales" y crear una división entre la vida y el trabajo.
"Mis gatos ayudaban a sentirme menos aislada, pero también distraían mucho", dice. "Ahora tengo compañeros, lo cual es mucho mejor".
2. Busca a personas afines
¿Dónde se encuentran los amigos siendo adulto? En este mundo extenso y solitario, existen muchas aplicaciones que siguen el modelo de las aplicaciones de citas, pero que están diseñadas para encontrar conexiones platónicas o de negocios.
Si eso no es lo tuyo, las comunidades de nicho de las redes sociales y plataformas como Discord o Reddit pueden ser un excelente punto de partida.
Hay numerosas comunidades para emprendedores a las que puedes unirte para combatir la soledad del emprendedor, incluyendo:
- Shopify Community: Conecta con otros emprendedores que usan la misma plataforma que tú para compartir desafíos y soluciones
- Entice: Un grupo de Slack para fundadores que se centra en la salud mental y el crecimiento del negocio
- Founders Network: Ofrece encuentros virtuales y presenciales en las principales ciudades del mundo
Los grupos de networking presenciales y los encuentros también pueden ser una mina para cultivar amistades. "Me uní a algunos grupos locales de networking de personas de mi edad, y han sido muy beneficiosos para mi negocio", dice Sophia. "Es imposible dirigir un negocio completamente por tu cuenta, así que dedicar tiempo a conocer a otras personas en tu comunidad sin duda te ayudará a largo plazo".
La soledad del emprendedor puede ocurrir porque faltan conexiones sociales, pero también puede afectar a personas con muchas amistades tóxicas o de baja calidad. Rodéate de personas que apoyen tu negocio y tu estilo de vida.
3. Come bien, en compañía
Cuando tienes que hacer varias tareas a la vez, es común reemplazar las comidas por un bocadillo o unas patatas fritas. Comer mal no causa soledad, pero puedes usar la pausa de la comida como una razón para desconectar del trabajo e interactuar con otras personas si sientes la soledad del emprendedor.
Podrías usar una aplicación de nutrición que te ayude a controlar tus hábitos alimenticios y te conecte con otras personas para compartir recetas y consejos. O puedes montar un club de comidas con amigos, y hacer que los distintos miembros se vayan intercalando la tarea de preparar comidas saludables. Sin embargo, el autocuidado también significa darte un capricho de vez en cuando.
4. Sociabiliza tu plan de ejercicio
La ventaja de trabajar desde casa significa que tu trayecto es poco más que un paseo en zapatillas desde el dormitorio hasta tu oficina en casa. Pero registrar 10.000 pasos diarios puede convertirse en todo un desafío.
Con todas las tareas que requieren ser emprendedor, es posible que el ejercicio sea a menudo lo primero que sacrificas, y priorices preparar pedidos o responder a correos de atención al cliente.
La actividad física no solo es buena para tu cuerpo, también es esencial para el bienestar mental. Entre los emprendedores estudiados, aquellos con las puntuaciones más altas de calidad de vida en general tenían casi cinco probabilidades más de reportar también altos niveles de actividad física.
Un compromiso regular con el ejercicio también es una excelente manera de combatir la soledad del emprendedor.
Únete a un club de running, ve al gimnasio o apúntate a clases de fitness grupales: cualquier cosa que te haga estar en contacto con otras personas. Hacer ejercicio en compañía puede ayudarte a mantener tu compromiso con el deporte y a formar vínculos vitales para combatir la soledad del emprendedor.
5. Mantén el contacto de forma proactiva
Como se suele decir, ojos que no ven, corazón que no siente. Al ser propietario de un pequeño negocio, es posible que no estés interactuando cara a cara regularmente con todos los actores implicados o clientes.
Si el contacto humano no forma parte de tu trabajo, haz por mantener el contacto con regularidad, aunque sea virtualmente.
Una estrategia más formal también puede funcionarte para evitar la soledad del emprendedor: programa tiempo en tu calendario para mantener el contacto, ya que es una de esas tareas que de otro modo podrían posponerse para siempre.
"Dedico tiempo todos los días para tomarme un descanso de todo y conectar", dice la diseñadora de contenido independiente Josie Elfassy. "Si no lo hago, no consigo concentrarme, porque acabo navegando por las redes sociales todo el día, buscando llenar ese espacio".
No olvides esas conexiones personales tan importantes. Habla a menudo con tus seres queridos, ya sean familiares o amigos.
6. Dedica tiempo al contacto cara a cara
La tecnología facilita dirigir un negocio sin salir nunca de tu sofá. Es posible que ni siquiera se te ocurra reunirte en persona porque la mayoría de tus interacciones son remotas. Sin embargo, puedes mantener tus habilidades sociales participando en las reuniones con la cámara encendida, o reservando tiempo para conocer a personas de tu industria a través de happy hours por Zoom.
Si reunirte cara a cara es posible para ti, hazlo. No hay necesidad de sentirse solo cuando puedes incorporar la interacción social en tus tareas comerciales diarias: visita a tus proveedores en persona, entrega los pedidos locales en mano y reúnete con tu diseñador para tomar un café.
Los propietarios de negocios en línea pueden combatir la desconexión social de sus clientes haciendo una incursión en el comercio minorista temporal. Programa una tienda pop-up o alquila un stand en un mercado local: esta también es una excelente manera de construir una red de emprendedores afines y combatir la soledad del emprendedor.
7. Sal al exterior
Pasar tiempo al aire libre es excelente para la productividad y el pensamiento estratégico. Además, una buena dosis de naturaleza también puede aliviar los síntomas de la depresión, la soledad y la ansiedad.
"Si no tienes razones para moverte durante el día", escriben Jason Fried y David Heineneier Hansson en Remote, "encuentra excusas para moverte. Por ejemplo, en lugar de comer en tu escritorio, camina hasta una cafetería o una tienda de sándwiches".
Una alternativa excelente para combatir la soledad del emprendedor es usar tu momento de descanso para dar un paseo al aire libre con un amigo o compañero emprendedor. Es probable que ellos también se sientan solos. Caminar por un parque cercano podría ayudar.
8. Toma o imparte clases
Combate la soledad del emprendedor, conecta con otros emprendedores y perfecciona tu oficio apuntándote a talleres sobre negocios o a cursos de ecommerce.
Si ya gozas de experiencia, comparte tus conocimientos y ofrécete a enseñar localmente o de forma remota. Incluso podrías crear tus propios cursos en línea, ya sean impartidos en vivo o vendidos bajo demanda.
"Ahora que compartimos un espacio, estamos poniendo en marcha un plan completamente nuevo", dice Sophia. "Vamos a montar talleres comunitarios, clases y programas que nos hacen conectar aún más con nuestra comunidad".
9. Asiste a eventos presenciales o en línea
Ya sea que te des el gusto de un viaje para asistir a una conferencia de pequeñas empresas en el extranjero, o que vayas a un encuentro local, los eventos son excelentes no solo para aprender nuevos trucos del oficio, sino que también están repletos de emprendedores en tu misma situación que buscan conectar.
Los eventos de networking y las ferias comerciales también ofrecen oportunidades para ampliar tu red, practicar tu discurso promocional, conseguir inversores y compartir nuevas ideas con emprendedores experimentados.
10. Busca un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida personal
Cuando trabajas desde casa, es fácil difuminar la línea entre el ocio y el trabajo, y es posible que acabes cancelando reuniones sociales para ocuparte de las facturas. Establecer unos horarios de oficina, definir plazos o programar tareas en tu calendario de Google puede ayudarte a encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Pasear a un perro u otros eventos diarios establecidos también pueden actuar como marcadores de la jornada laboral.
Permítete alejarte de tu negocio para concentrarte en actividades de ocio y amigos fuera de tu industria. Los efectos pueden ser realmente buenos para tu negocio y para luchar contra la soledad del emprendedor.
Algunos estudios (en inglés) muestran que los hobbies ayudan a reducir la depresión y aumentar la dopamina, lo que a su vez puede ayudarte a lidiar con el estrés relacionado con el trabajo.
Soluciones digitales para combatir la soledad del emprendedor
El panorama digital ha evolucionado mucho y ahora ofrece a los emprendedores nuevas formas de conectarse virtualmente mientras dirigen sus negocios. Estas herramientas pueden ayudar a reducir el aislamiento sin requerir presencia física.
Comunidades virtuales y plataformas para propietarios de negocios
Más allá de las principales redes sociales, existen varias plataformas que se han diseñado específicamente para ayudar a los emprendedores a encontrar conexiones significativas:
- Comunidades de Slack: Únete a canales dedicados para emprendedores donde los propietarios de empresas pueden hablar sobre sus desafíos y celebrar sus victoria..
- Servidores de Discord: Encuentra servidores sobre tu industria que atienden a tipos de negocios de nicho.
Estas comunidades virtuales pueden proporcionarte el mismo sentido de pertenencia y apoyo que ofrece el networking tradicional, pero con la flexibilidad que los emprendedores ocupados necesitan.
Reconoce cuándo buscar apoyo profesional
A veces las estrategias de autoayuda no son suficientes para combatir la soledad del emprendedor, y es posible que necesites el apoyo de un profesional médico o de salud mental. Es importante reconocer cuándo la soledad podría estar afectando tu salud mental y tu negocio de formas más serias.
Presta atención a estos indicadores de que la soledad del emprendedor puede estar repercutiendo en más áreas que en tu vida social:
- Parálisis en la toma de decisiones o evitar inusualmente el riesgo.
- Disminución de la calidad de las interacciones con los clientes.
- Reducción de la creatividad y la innovación.
- Procrastinación en tareas importantes del negocio.
- Disminución de la motivación para perseguir oportunidades de crecimiento.
- Dificultad para mantener rutinas de trabajo.
Estas señales sugieren que podría ser momento de buscar apoyo más allá de los consejos proporcionados en este artículo. Habla con tu médico o terapeuta para seguir adelante.
No estás solo: construye resiliencia empresarial a largo plazo
El trabajo en solitario tiene sus ventajas. Sin las limitaciones de una oficina y tener que fichar tus horarios, eres libre de tener tu propio horario o de llevar tu negocio contigo mientras viajas. El tiempo a solas puede ser valioso, pero si la soledad del emprendedor se instala, no la ignores. Los efectos pueden tener implicaciones serias en tu salud y en tu negocio.
Aborda la soledad antes de que aparezca. Construir redes sólidas en la etapa inicial de tu negocio significa que la cura para un episodio de soledad del emprendedor está a solo un mensaje de Slack de distancia. Cuídate, tu negocio te lo agradecerá.
Ilustración de portada de Loren Blackman
Más información
- ¿Cómo ser un emprendedor exitoso? Guía paso a paso
- Cómo escribir a tus contactos
- Aprende a diseñar un modelo Canvas (incluye ejemplos)
- Los empleos que prepararon a estos 10 empresarios para el éxito
- Emprender- claves y habilidades para un emprendedor exitoso
- ¿Tienes lenguaje de perdedor?
- ¿Qué es el Business Intelligence y cómo funcionan sus herramientas?
- Cómo encontrar inversores para tu ecommerce
- 15 Profesiones que puedes empezar en línea
Preguntas frecuentes sobre la soledad del emprendedor
¿Es común la soledad del emprendedor?
Algunas investigaciones (en inglés) indican que el 27% de los emprendedores luchan contra sentimientos de soledad y aislamiento, con calificaciones de niveles medios de soledad de 7,6 sobre 10. Los fundadores tienden a experimentar tasas más altas de soledad en comparación con aquellos que gestionan su negocio con otras personas. Este aislamiento es particularmente común durante las primeras fases de la creación de la empresa, cuando los fundadores deben desempeñar varios roles y tienen una interacción limitada con sus equipos.
¿Cuál es la diferencia entre sentirse solo y estar solo?
Estar solo suele ser tiempo a solas intencional que te refresca y energiza y que a menudo conlleva una mayor creatividad y concentración. Sentirse solo es involuntario, agotador y persistente, y afecta negativamente a tu estado de ánimo, a la toma de decisiones y al rendimiento empresarial. Si te encuentras evitando constantemente situaciones sociales o sintiéndote desconectado incluso cuando estás con otras personas, podrías estar experimentando la soledad del emprendedor.
¿Cómo puedo aliviar rápidamente los sentimientos de soledad del emprendedor cuando surgen?
- Programa una videollamada con otro emprendedor.
- Únete a una discusión de comunidad en línea.
- Trabaja desde una cafetería o un espacio de coworking por un día.
- Llama a un amigo o familiar.
- Asiste a un encuentro de negocios local.
Incluso las interacciones sociales breves pueden reducir significativamente los sentimientos de aislamiento.
¿En qué se diferencia la soledad del emprendedor de la soledad en general?
La soledad del emprendedor a menudo implica la sensación de que otros no entienden los desafíos a los que te enfrentas y las presiones que sientes. Mientras que la soledad en general puede aliviarse a través de cualquier conexión social de calidad, los emprendedores a veces necesitan compañeros que entiendan sus experiencias relacionadas con arriesgarse, la fatiga de decisiones y la responsabilidad empresarial. Además, los emprendedores pueden sentir que no pueden compartir las dificultades del negocio con amigos y familiares, creando un tipo específico de aislamiento.
¿Puede la tecnología ayudar a reducir la soledad del emprendedor?
Sí, la tecnología puede ser una herramienta valiosa para combatir la soledad del emprendedor cuando se usa intencionalmente. Las comunidades virtuales, las videoconferencias y las plataformas sociales centradas en los emprendedores pueden proporcionar conexiones significativas. Sin embargo, el consumo pasivo de tecnología puede aumentar los sentimientos de aislamiento. La clave es usar la tecnología como un puente hacia una conexión real en lugar de reemplazarla.
Nota: Los consejos en esta publicación no pretenden reemplazar los consejos profesionales ni abordar problemas graves de salud mental. Por favor, habla con un médico o busca recursos de salud mental en tu zona.
